المكملات غذائية (طلبات + إستشارات) Nutrition Suplements

إذا تبغاه يطول معاك شوي ممكن تاخذ 3 سكوبات في اليوم ( ثلاث من الغرافة اللي جات مع البروتين )

الاولى ممكن تاخذها الصباح أو قبل التمرين بساعة على حسب أكلك

أم السكوبين الثانية بعد التمرين مباشرة علطوووووووووووووووووول

حاول تاخذهم اما مع مويه او مع حليب خالي الدسم لازم يكون خالي الدسم


أما اذا ما يهمك انه يقعد معاك كثير ممكن تاخذ سكوب و نص الصباح وثلاث او اربع بعد التمرين بحيث ما يزيد عدد السكوبات اليومي عن 6

 

على حسب الشخص

 

بسم الله

أولا : النظام الغذائي : لازم توزع اكلك على طول اليوم يعني بدال ما تجوع نفسك وتضرب وجبة وحده ثقيله ممكن تاكل خمس اللا ست مرات في اليوم بحيث تكون كل وجبة من هؤلاء الوجبات خفيفة جدا وتسد الجوع وتعطي جسمك المواد اللي يحتاجها : الالياف البروتين الكاربوهيدرات الكالوريز (قليل) .... فلازم يتنوع اكلك ما بين خضار وفواكه ونشويات بس الاهم تبتعد عن الدهون الكثيرة والاكلات السريعة

ثانيا : النوم : لازم تفهم انه التغييرات في الجسم ما تصير اللا اثناء النوم والافضل هو الحصول على 8 ساعات نوم او 7 على الاقل في الليل مو تنام 4 الفجر وما تصحا الى بعد الظهر وتقول هذي 8 ساعات

ثالثا : التمارين : ما افهم كثير في تمارين التخسيس لكن معلوماتي عنها انو تسوي تكرار اكثر بأوزان أقل وتركيز اعى وضروري تاخذلك 15 الى 20 دقيقة مشي على السير بعد التمرين بسرعة 7 الى 9 مو اكثر ..... لاحظ قلت المشي بعد التمرين وليس قبل ..... ممكن في بعض الحالات تحتاج قبل ما افتي واقول غلط لكن اللي انا اسوي نفس اللي فوق عشان اتخلص من الفات

رابعا : بعد فترة اذا ما لاحظت فرق ممكن تبدأ في بعض المكملات (حوارق دهون ) مثل الليبو 6 بلاك الترا .... برأيي هو الافضل

أي شي ثاني ؟؟؟ اتفضل

 

تحتاج فقط بروتين والليبو

بالنسبة للبروتين انصح بالوي بروتين

ممكن تكلمني عالجوال للتفاصيل

 

تشكر على التنبيه لكن حبيت أوضح أنه الامينو كمنتج لوحده ما فيه أي إشكاليه لكن الغلط اللي يسويه البعض انه ياخذ منتجات كثيرة ولا بشرب مويه وهذه المشكلة اللي تخلي الكبد الكلى تعمل بشكل خرافي عشان تحلل وتنظف لكن من غير المويه تبدأ الامركبات تترسب وتسبب مشكال في الكبد و الكلى ........ نفس المشكلة بتصي رللناس اللي يحتاجو أكثر من دوا في نفس الوقت ( حبوب غالبا ) ....................

فالزبده ..... شرب الكميه الكافية من المياه يوميا ضرورية سواء بوجود مكملات غذائية أو عدم استعمالها

مرة أخرى شكرا على التنبيه ولكن وجب التوضيح

 

منعا للصرف والفزلكه ...... بصراحه ما أعرف الـ 5000 لكن سمعت عنه

النوع المعروف والافضل واللي ألأظهر نتايج سريعه جدا وأنصح بيه هوا الـ 10000 وليس الـ 1000
ويجي عبارة عن 10 باوند وتكفيك حق شهر تقريبا وممكن تلاحظ فرق كبير جدا وزيادة في الوزن من أول أسبوعين وسعره 250 ريال

 

للأسف أخزي ما أقدر أوفر طلبك ......اعتذر منك

 

اسف والله ما شفت

بالنسبه لليبو ممتازه نتايجه بس طبعا لازم تمارين وسعره 250 بس مولازم تمرين بوكسنج طال عمرك اصلا ما اعتقد في بوكسنج هنا في الشرقية واذا تعرف بالله كلمني وايتخدامه حبه الصباح وحبه الظهر