يوميات ابومناحي..... أساليب للمذاكرة بفعالية ....

يوميات​

يوميا أتناول فكرة أو فكرتين للمذاكرة بفعالية وتقليل الضغط النفسي والقلق.

مختارة من كتب مميزة في التطوير الذاتي وبعض تجارب المتميزين من الطلاب
@^@ اهدء اهدء اهدء ودع عنك القلق, القلق أيام الأختبارات سببه النظرة الخاطئة والمفهوم الخاطئ عن الأختبارات , فإذا صورت لنفسك أن هناك من يريد الأيقاع بك وتصيد أخطاءك ووضع أسئلة صعبة لقهرك ووضعك قليل الحيلة , فأنك تعطي لمخك اشارات بوجود خطب ما , مما يجعلك قلقا أثناء دراستك وأيضا أثناء أداء الأختبار . ولكن تصور أنه فقط مقييييييياس لك ومدى فهمك للمادة ذالك سيوفر عليك كثير من الشرود في أفكار تحبطك وتشدك للخلف. ثم خذه بتحدي ان كنت قوي في التحدي أو خذه باستمتاع ان كنت من المسغرقين في الأستمتاع (( مثال على المستغرقين بالأستمتاع: يمكن أن تلاحظ ذالك في بعض الناس عندما يقوم باستكشاف لعبة جديدة مثلا أو طريقته في الأكل نظرتة طريقة تنفسة حركات رأسة تحس ان ودك انك مكانه))

ولتفصيل أكثر أنا أنصحك وبشدة بفراءة فصل التفوق في الأختبارات في كتابك مهارات الدراسة الجامعية ومافية حكم بيحكم على مدى استفادتك خصوصا هذه الأيام بعد القراءة الا أنت.​

والى اللقاء غدا مع معلومة أخرى وخطوة أخرى للتقدم نحو أختبار ممتع خالي من القلق بأذن الله

 

****

جميع الأعضاء الكرام يعلم الله ان سعدت بوجود كل واحد منكم فمرحبا ألف بكم في موضوعكم

يوميات​

@^@ رتب الأشياء من حولك لكي تشعر بالراحة وتشعر أيضا أنك منظم ومسيطر على الأمور ولو ذاكرات على طاولة مليئة بالأوراق المبعثرة والأقلام و وأدواتك المكتبية بشكل غير منظم هذا يربكك ولايساعدك أبدا على الأستذكار. لحضة أنهض الأن الأن وفي هذه اللحضة وقم بترتيب غرفتك أو على الأقل الطاولة لا تكن كشخص ضعيف لا يستطيع أن يحكم نفسه ويدفعها لشيئ فية نفع له ولمستقبلة حتى ولو كنت تعبان أو طفشان فبرضة بيكون أحسن لأن هذا نوع من الحركة اللي تنشط الدورة الدموية وتشعرك بأنك أفضل. ولا تنسى الطيب. والله اني شخصيا ماعرفت راحة البال في الغرفة الا بعد مارتبت غرفتي وحافظت عليها مرتبة من قبل حوالي ثلاث أسابيع وأنا على ذا الحال والله راحة ياشباب ماتتصورونها حتى لمن تجي بتدخل الغرفة تنفتح نفسك.

ترتيب الأشياء من حولك = ترتيب لذهنك ومساعدة لصفاء الفكر من التشويش. ​

مكتبك عنوانك فأجعلة خير عنوان.​

إلى اللقاء في اليوم التالي مع خطوة للتخلص من القلق والدراسة بفاعلية أكبر.

 

****

يوميات​

@^@ هل شعرت ذات يوم أن مخك مقفول ولا تستطيع أن تكمل الدراسة؟؟

إذا اليك السبب : هو عدم وجود خطة مكتوبة للمنهج الذي تدرسة موزعا على أيام وأوقات محددة. في عبارة أخرى: بسبب عدم توزيع المادة وتقسيمها لأجزاء موزعة على أوقات محددة.

ان كتابتك للخطة هو 50% من تنفيذها.

لذالك انه من المفيد أيضا أن تعمل قائمة بالمهام التي عليك انجازها لكي ترتاح وتريح ذهنك من التفكير بها.
ودعنا نشبة المهام بمثيري الشغب وعقلك بالمدينة التي يسكنها مثيري الشغب والورقة بالسجن فلكي ترتاح المدينة لابد من سجن مثيري الشغب فورا لذالك اسجن مهامك في ورقة منظمة لتقوم بها بسهولة دون أن تشوش عليك وتربكك.

في يوم من الأيام كنت أعيش ضغط نفسي رهيب بسبب أو اخر لا أدري من هو ولكني تيقضت وقمت بكتابة المهام وقد كانت بسيطة ولكنها كانت تشغلني عن الدراسة وأحس بأن هناك شيء ناقص أو خطب ما.

وقد كانت بسيطة أذكر بعضها على سبيل المثال:

غسيل الملابس.
مهاتفة والدي المريض.
انجاز هومورك. ... الخ أشياء بسيطة ولاكنها أشغلتني كثيرا.

جزء المادة الصعبة لكي تسهل عليك ثم سجل قائمة (اسجن) المهام التي عليك فعلها​

الى اللقاء غدا انشاء الله.​