السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اضع لكم ملف من اعدادي في المرفقات فيه خطه لتمارين الكروس فيت لمدة 28 يوم للفائده. مصدر التمارين :The Ultimate Beginner's 28-Day CrossFit Workout وشكرا In the attachment you will find a file of 28 days cross-fit training plan prepared by me The training source: The Ultimate Beginner's 28-Day CrossFit Workout Thanks https://up.harajgulf.com/do.php? https://up.harajgulf.com/do.php?id=1358617